Pandemia koronawirusa wywołała uczucie niepewności oraz stan niewiedzy na temat przyszłości. Brak przewidywalności w ważnych aspektach życia, takich m.in. jak zdrowie własne i najbliższych, u części osób wzbudził lęk.

Człowiek czuje się komfortowo i bezpiecznie, gdy jest w stanie przewidzieć oraz w znacznym stopniu kontrolować otaczający go świat. Pandemia koronawirusa pozbawiła ludzi poczucia kontroli w wielu sferach ich życia. To może wywoływać, poza wspomnianym wyżej lękiem, poczucie braku nadziei na powrót do normalności. A lęk i poczucie beznadziei często poprzedzają depresję. Depresja natomiast to choroba, która odbiera zwyczajne, normalne życie. Dlatego tak ważne jest, by nie bagatelizować jej objawów i korzystać z profesjonalnej pomocy. Nic nie zastąpi kontaktu „w cztery oczy”, ale podczas pandemii psychologowie i psychoterapeuci przekonali się, że kontakt online wcale nie musi oznaczać spadku jakości. Dlatego jeśli odczuwamy nadmierny lęk lub dostrzegamy u siebie pierwsze objawy depresji, ważne jest, by skorzystać z pomocy profesjonalisty, a jeśli obawiamy się zakażenia, możemy to zrobić przez komunikatory internetowe lub przez telefon. Rozmowa z kimś może pomóc nam odzyskać równowagę.

Ludzie różnie reagują na lęk i niepewność odczuwane w czasie pandemii. Jedną z reakcji może być uodparnianie na nadmiar złych informacji. Jeżeli jesteśmy bombardowani negatywnymi informacjami, przyzwyczajamy się do tego. Kolejne doniesienia o liczbie osób zakażonych, nie robią już na nas takiego wrażenia. To znieczulenie jest naszą formą radzenia sobie ze stresem. Stawiamy barierę poznawczą i staramy się żyć w miarę normalnie. Zdarza się również tak, że nie mogąc poradzić sobie z trudnymi emocjami, zaczynamy stosować nieprzystosowawcze strategie radzenia sobie ze stresem. Zaprzeczamy, że problem w ogóle istnieje (w tym przypadku wirus), wyładowujemy się emocjonalnie na innych, zażywamy substancje psychoaktywne albo rezygnujemy z działań i obwiniamy siebie za zaistniałą sytuację. W takim przypadku, również warto zwrócić się o pomoc do profesjonalisty, by nauczyć się zdrowych sposobów radzenia sobie ze stresem.

Depresja – choroba całego organizmu

Depresja nie jest chwilowym smutkiem, lenistwem czy słabą wolą. Depresja jest chorobą całego organizmu. To zaburzenie nastroju, które może utrudniać lub uniemożliwiać normalne funkcjonowanie. Depresja osłabia odporność organizmu, a tym samym zwiększa podatność na infekcje wirusowe i choroby nowotworowe. Nieleczona depresja może powodować zmniejszenie wielkości niektórych struktur w mózgu, a co za tym idzie doprowadzić do pogorszenia pamięci i obniżenia koncentracji.

W Polsce na depresję choruje ok 1,5 miliona Polaków. Według Światowej Organizacji Zdrowia, do 2030 roku depresja będzie najczęściej występującą chorobą na świecie. Depresję najczęściej diagnozuje się u osób w wieku 20-40 lat. Dwa razy więcej kobiet niż mężczyzn zmaga się z tą chorobą. Nieleczona depresja może prowadzić do myśli samobójczych, a w konsekwencji do śmierci.

Przejawy depresji:

1. Obniżony nastrój.

2. Zmniejszenie zainteresowań (nie cieszy już to, co dotychczas sprawiało radość)

3. Anhedonia czyli niemożność przeżywania przyjemnych emocji

4. Spowolnienie myślenia i ruchów (rzadziej pobudzenie)

5. Osłabienie uwagi, pamięci i koncentracji

6. Zaburzenia snu (bezsenność, rzadziej nadmierna senność)

7. Utrata apetytu lub jego wzrost

8. Utrata energii

9. Poczucie winy, nieadekwatne obniżenie własnej wartości

10. Lęk

11. Nawracające myśli o śmierci i tendencje samobójcze

Diagnozę depresji stawia się tylko wtedy, gdy kilka z powyższych objawów występuje łącznie, przez co najmniej dwa tygodnie i jednocześnie można wykazać, że obniżają one sprawność osoby w wykonywaniu codziennych czynności.

Jak pomóc osobie z depresją?

Osamotnienie w depresji pogarsza i tak już zły stan psychiczny chorego, powodując wrażenie odrzucenia, obniżenie samooceny, spadek motywacji do jakichkolwiek działań. Dlatego tak ważna jest obecność drugiego człowieka. Najważniejszą formą pomocy, dla osoby dotkniętej depresją, może okazać się rozmowa. Rozmowa, która polega na aktywnym słuchaniu i unikaniu dobrych rad oraz sformułowań typu: weź się w garść lub wszystko będzie dobrze. Osoby zmagające się z depresją potrzebują zainteresowania, uczucia i tego by ktoś potrzymał je za rękę w ciężkich chwilach.

Leczenie depresji:

W depresji łagodnej zaleca się psychoterapię. W przypadku depresji umiarkowanej i ciężkiej należy wprowadzić farmakoterapię. Celem leczenia jest nie tylko ustąpienie objawów, ale również profilaktyka nawrotów. Leki przeciwdepresyjne nie uzależniają i nie zmieniają cech osobowości.

Lepiej depresję leczyć, niż z nią żyć!

23 lutego obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją.

 

Opracowanie: Katarzyna Czarnecka, psycholog MP SW w Poznaniu / por. Mariusz Szymański

Generuj pdf
Znajdź nas również na
Serwis Służby Więziennej