Sztuki pozytywnego myślenia można się nauczyć. Dzięki programom readaptacyjnym osadzeni z Aresztu Śledczego w Hajnówce mają szansę zapoznać się z tym szerokim zagadnieniem.

2 lutego obchodzimy międzynarodowy Dzień Pozytywnego Myślenia.
   Wszystko za sprawą dr Kirsten Harrell, psycholog, która bada wpływ pozytywnego myślenia na zdrowie fizyczne i proces leczenia ludzi. Kobieta podaje, że odkryła skuteczność pozytywnego myślenia w radzeniu sobie z przewlekłym bólem, chorobami serca czy depresją. Oprócz korzystnego wpływu na zdrowie fizyczne pozytywne myślenie dość istotnie wpływa na nasze funkcjonowanie, motywuje do działania, zmiany swojego podejścia do świata, podnosi samoocenę i pomaga w nauce optymizmu. W skrócie można by rzec, że pozytywne myślenie polega na świadomym skupianiu się na pozytywach wokół tego, co nas otacza – ludzi i różnego rodzaju wydarzeń.
   Proces zmiany swojego nastawienia na optymistyczny, a co za tym idzie, opiewający w pozytywne myślenie, jest żmudny i długotrwały. Wymaga zmiany nawyków, patrzenia na świat z innej perspektywy, a niekiedy też szukania pomocy u innych. Na całe szczęście jest możliwy do osiągnięcia.
Sztuki pozytywnego myślenia można się nauczyć. Osadzeni z Aresztu Śledczego w Hajnówce mają szansę zapoznać się z tym szerokim zagadnieniem między innymi dzięki realizacji szeregu programów readaptacyjnych. Funkcjonariusze naszej jednostki kładą duży nacisk na objęcie osadzonych różnego rodzaju zindywidualizowanymi oddziaływaniami penitencjarnymi. W ramach programu Motywator więźniowie mają możliwość rozwoju w zakresie umiejętności komunikacyjnych i społecznych, rezultatem ukończonego programu jest także pozytywne nastawienie do zmiany i do procesu uczenia. Dużym uznaniem wśród osadzonych cieszy się Trening Zastępowania Agresji ART, osadzeni mają szansę zdobyć umiejętności prospołecznych (tj.: proszenie o pomoc, nazywanie i wyrażanie własnych uczuć, samokontrola, obrona swoich praw, radzenie sobie z niepowodzeniem), trenowanie umiejętności kontrolowania złości czy trenowanie wnioskowania moralnego. Kolejnym programem umożliwiającym naukę pozytywnego myślenia jest Trening Relaksacyjny oparty na treningu uważności mindfulness oraz treningach relaksacji neuromięśniowej Jaobsona i Schulza. Praktyka mindfulness ma ogromny wpływ na dobre samopoczucie, skupia się na celowym kierowaniu uwagi na to, co dzieje się tu i teraz. Ćwiczenia Jacobsona w głównej mierze skupiają się na napinaniu i rozluźnianiu mięśni (progresywna relaksacja mięśni), co wpływa pozytywnie na samopoczucie i może pomóc w eliminowaniu somatycznych objawów nerwicowych. Niewiele więcej różni się trening autogenny Schulza, który skupia się na zmniejszeniu napięcia mięśni i nerwów. W tym przypadku za pomocą autosugestii dochodzi do głębokiego stanu relaksacji oraz regeneracji fizycznej i psychicznej organizmu. Brzmi prosto i banalnie, ale za to jest niesamowicie skuteczne.

   Warto spoglądać na świat optymistycznie, jednak należy pamiętać, że we wszystkim ważny jest umiar i racjonalne podejście.

 

Tekst: Zespół prasowy AŚ Hajnówka

Generuj pdf
Znajdź nas również na
Serwis Służby Więziennej