Ochrona społeczeństwa
Humanitarne i praworządne traktowanie osób pozbawionych wolności
Resocjalizacja skazanych

W dniu 23 lutego 2025 roku na terenie Oddziału Zewnętrznego w Piławie Dolnej odbyło się zajęcia edukacyjne o tematyce sportowej w ramach programu readaptacji społecznej skazanych pn. „Szlachetne Zdrowie”. Pan Paweł Sawicki, żołnierz – weteran misji poza granicami RP oraz kulturysta, podzielił się swoimi doświadczeniami sportowymi z osobami odbywającymi karę pozbawienia wolności. Tematem przewodnim była kulturystyka, a więc pasja, której nasz gość poświęcił kilkanaście lat życia. Podczas zajęć uczestnicy dowiedzieli się, jak układać zbilansowaną dietę, jakie ćwiczenia dobierać do poszczególnych grup mięśniowych, po ile powtórzeń wykonywać w serii. Paweł Sawicki omówił okres przygotowawczy do zawodów oraz jak wygląda przebieg głównej imprezy sezonu. Zwrócił uwagę na umiejętność napinania mięśni oraz pozowanie w rytmie muzyki, aby jak najkorzystniej wypaść w oczach sędziów. Uczestnicy mieli wiele pytań dotyczących treningu oraz planowania poszczególnych sesji oraz jaka powinna być tygodniowa objętość treningu. Na wszystkie pytania otrzymali odpowiedź. Na koniec wizyty nastąpiło podsumowanie, gdzie każdy uczestnik miał już w głowie plan, jakie zakupy zrobić w kantynie i jak obliczyć kalorie na dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Mistrz zapewnił uczestników, że wyposażenie w sprzęt do ćwiczeń rekreacyjnych na świeżym powietrzu, jakim dysponuje jednostka penitencjarna, jest wystarczające do zaplanowania treningów o każdym poziomie zaawansowania, począwszy od ćwiczeń lekkich do bardziej wymagających. Podkreślił korzyści, jakie płyną z wykonywania ćwiczeń z masą własnego ciała.

Kulturystyka jest dyscypliną sportu uprawianą przez mężczyzn i kobiety w wydaniu amatorskim oraz zawodowym. Jest także formą rekreacji zdobywającą coraz więcej zwolenników wśród różnych grup wiekowych. To nie tylko dyscyplina sportu, lecz także styl życia opierający się na systematycznych ćwiczeniach siłowych, racjonalnej diecie i dążeniu do wyeliminowania z życia czynników stresujących.

Wyczynowy kulturysta dąży do jak największego rozwoju swoich mięśni pod względem wielkości, gęstości (twardość i grubość ramienia), symetrii, definicji (odtłuszczone mięśnie z dobrze widocznymi szczegółami) i estetyki. Efektem treningu jest uzyskanie doskonałej i proporcjonalnie zbudowanej sylwetki.

Według przepisów IFBB kulturysta biorący udział w zawodach ma za zadanie zaprezentować swoją muskulaturę w siedmiu pozach obowiązkowych: bicepsy przodem, mięśnie najszersze grzbietu przodem, klatka piersiowa bokiem, bicepsy tyłem, mięśnie najszersze grzbietu tyłem, triceps, mięśnie brzucha i ud.

tekst: kpt. Przemysław Gadomski

fotografie: kpt. Przemysław Gadomski, mł. chor. Olga Troczyńska